|
|
Untitled Document
|
¹«¸ ³ª°¥±îºÁ ¸¶¶óÅæ ¸øÇÑ´Ù°í¿ä? |
|
±Ç°ÁÖ / 2008-03-21 19:13:30 / 133 |
|
|
¹«¸ ³ª°¥±îºÁ ¸¶¶óÅæ ¸øÇÑ´Ù°í¿ä?
º½À» ¸Â¾Æ ÁÖ¸»ÀÌ¸é ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ·Á´Â ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ¸¹´Ù.
5§°£¬10§°ºÎÅÍ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ,42.195§° Ç®ÄÚ½º£¬3ÀÏ ÀÌ»ó¿¡ °ÉÃÄ 60¡200§°¸¦ ¶Ù´Â ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ¿¡ À̸£±â±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô ´Ù¾çÇÑ ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¶¶óÅæÀº ½ÉÆó±â´É Çâ»ó°ú ÇÔ²² ±Ù°ñ°Ý°è¸¦ ¹Ù¸£°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸ç ÀڽۨÀ» ºÒ¾î³Ö´Â µî ¸¹Àº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅæÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷À̳ª ¸¶´Ï¾ÆµéÀÌ °®´Â ¿ì·Áµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù.
´ëü·Î µÎ °¡Áö·Î ¿ä¾àµÈ´Ù.
¿ì¼± ¿À·¡ ´Þ¸®¸é ¹«¸ ¿¬°ñÀÌ ¸¶¸ðµÇÁö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´Â °ÆÁ¤ÀÌ´Ù.
´Ù¸¥ Çϳª´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ¸é ¼¼Æ÷°¡ ³ëȵȴٴ µ¥ °ú¿¬ ±¦ÂúÀ»±î ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
°á·ÐºÎÅÍ ¸»ÇÏ¸é °Ç°ÇÑ ÀϹÝÀÎÀÌ ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù¸é »ýÈÇÐÀû ÁöÇ¥·Î º¼¶§ 10§°°Å¸®ºÎÅÍ ¿¬°ñÀÌ ¼Õ»óµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
±×·¸Áö¸¸ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÑ µÚ ¸¸ ÇÏ·ç°¡ Áö³ª¸é ¼Õ»óµÈ ¿¬°ñÀÌ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎü¿¡ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ Çظ¦ ³¢Ä¡Áö´Â ¾Ê´Â´Ù´Â ¾ê±â´Ù.
¹°·Ð °¡È¤ÇÑ ¿îµ¿¿¡ µû¶ó À¯ÇØÈ°¼º»ê¼Ò°¡ ³ª¿Í ¼¼Æ÷ ³ëÈ°¡ ÃËÁøµÇ´Â °ÍÀº Ʋ¸²¾øÁö¸¸ ±ÙÀ° ½ÉÇ÷°ü°è ½Å°æ°è¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é¼ Ã¼³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ°í ½ÉÆó´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁشٴ Á¡µµ °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇǷθ¦ ´ú Ÿ·Á¸é ¸ÅÀÏ 40ºÐ Á¤µµ,3¡4§° ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
ÀÌ Á¤µµ¶ó¸é ³ëÈ¿¡µµ º° ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù.
¸¶¶óÅæ ¸¶´Ï¾Æ¶ó¸é 1³â¿¡ ¼³Ê ¹ø ¿ÏÁÖÇصµ ÁÁ´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ¹Ì¿ë°ú üÁß°¨·®À» À§ÇØ °È±â³ª ¿ä°¡ °°Àº Àú°µµ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °Ô ´õ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â ÀçÀÛ³â 9¿ù ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇÑ 11¸íÀÇ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¼±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬°ñ´Ü¹éÁúÀÇ ÇϳªÀÎ COMPÀÇ Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ¿¬°ñ ¼Õ»óÁ¤µµ¸¦ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
10§°¸¦ ¶Ú ÈÄ COMPÀÇ ³óµµ´Â ¶Ù±â Àü¿¡ ºñÇØ 50% Áõ°¡Çß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 10§° ÀÌÈĺÎÅÍ ¿ÏÁÖ ¶§±îÁö´Â COMPÀÇ ³óµµ¿¡ º°´Ù¸¥ º¯È´Â ¾ø¾ú´Ù.
¿ÏÁÖ ÈÄ ¸¸ ÇÏ·ç°¡ Áö³ªÀÚ ¿Ã¶ó°¬´ø COMPÀÇ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÄ¡¿¡ °¡±õ°Ô µ¹¾Æ¿Ô´Ù.
±ÙÀ°¼Õ»óÁöÇ¥ÀÎ CPK´Â ¸¶¶óÅæÀÇ °Å¸®¿¡ ºñ·ÊÇØ Áõ°¡Çß´Ù.
42.195§° ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡´Â CPKÀÇ ³óµµ°¡ 200%°¡·® ³ô¾ÆÁ³À¸¸ç ¿ÏÁÖ ÈÄ ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â 300%·Î Áõ°¡£¬±ÙÀ° ¼Õ»óÀÌ °¡Àå ½ÉÇß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿ÏÁÖ ÈÄ 3ÀÏ°ºÎÅÍ CPKÀÇ ¼öÄ¡°¡ Æò»ó½Ã¿Í ºñ½ÁÇØÁ³´Ù.
±×·¯³ª 60§°,100§°,200§° ÀÌ»óÀ» ¶Ù´Â ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæÀº ºÐ¸í Çطοü´Ù.
ÇÊÀÚ°¡ Çѱ¹Ã¼´ë¿Í °øµ¿¿¬±¸ÇÑ °á°ú 100§°¸¦ ¶Ú ÈÄ¿¡´Â COMPÀÇ ¼öÄ¡°¡ 30¡60% Á¤µµ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç 100§° ÀÌ»óºÎÅÍ´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô ³ô¾ÆÁ® 200§°¿¡ À̸£ÀÚ ¹«·Á 3¹è ¼öÁØÀ¸·Î Áõ°¡Çß´Ù.
CPKµµ ¸¶Âù°¡Áö¿©¼ 100§°°Å¸®¿¡¼´Â Æò¼ÒÀÇ 19¹è·Î, 200§°¿¡¼± 90¹è·Î ¿Ã¶ó°¬´Ù.
½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â °£°ú ±ÙÀ°ÀÇ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â Hs-CRPÁöÇ¥´Â 100§°¿¡¼ Æò¼ÒÀÇ 3¹è,200§°¿¡¼± 23¹è·Î Áõ°¡Çß´Ù.
µû¶ó¼ ±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸Í(IAAF)ÀÌ ÀÎÁ¤ÇÑ 100§° °ø½Ä ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ ÀÌ»óÀÇ °Å¸®¸¦ ¶Ù´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶¶óÅæÀ» ÇÒ ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÎ»óÀ» ´çÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ¹«¸ ÅëÁõÀ» '·¯³ÊÁî ´Ï'(runner's knee)¶ó°í Çϴµ¥ ½ÇÀº ¿À·§µ¿¾È ´Þ¸®±â¸¦ ÇØ ±âÃÊü·ÂÀÌ ´ÙÁ®Áø »ç¶÷º¸´Ù´Â óÀ½ ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
´Þ¸®±â ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÆ°Å³ª ½ºÆ®·¹Äª µî Áغñ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ Çϰųª ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½ÅÀº °ÍÀÌ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
´Þ¸± ¶§¿¡´Â üÁßÀÇ 3¹è°¡ ¹«¸¿¡ Àü´ÞµÇ¹Ç·Î Æò¼Ò ÇÏü±Ù·ÂÀ» ´Ü·ÃÇÏ°í ¹«¸¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÇô¾ß ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Þ¸± ¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é Áï°¢ Áß´ÜÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ¹«¸ ¿¬°ñÀÌ ¼Õ»óµÆ´Âµ¥ °è¼Ó ´Þ¸®¸é Å« ÀÏÀÌ´Ù.
¹ßÀ» µðµô ¶§ ¹«¸ ¾ÈÂÊÀ̳ª ¹Ù±ù ÂÊÀÌ ÂóÈ÷´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª,¹æÇâ Àüȯ ½Ã ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª, ÇÑÂÊ ´Ù¸®°¡ ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®¿¡ ºñÇØ À¯³È÷ ´õ ºÎ¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¹«¸¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
Æò¼Ò ¿îµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ¼ºÀκ´À» ¾Î¾Ò´ø »ç¶÷µµ °¡½¿¿¡¼ ½ÉÀåÀÌ ¿ÁÁË´Â µíÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é µ¹¿¬»ç ¹ß»ýÀ» ¿ì·Á,´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù.
´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é 10ºÐ ÀÌ»ó ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í ¹Ì³×¶ö À½·á¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼ÅµÎ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
/°í¿ë°ï ºÎõ ¿¬¼¼»ç¶ûº´¿øÀå
< ¸¶¶óÅæ Áغñ ¿ä·É >
¢¹Ãâ¹ß Àü 10¡20ºÐ ½ºÆ®·¹Äª µî Áغñ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡´Â ÃÖ¼Ò 5ÀÏ°£ ÈÞ½ÄÇÑ´Ù.
¢¹ÂøÁöÇÒ ¶§ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â Äí¼Çȸ¦ °í¸¥´Ù.
¹ß ±æÀÌ´Â ¹°·Ð ¹ßÀÇ ³Êºñ±îÁö °í·ÁÇÑ´Ù.
¢¹¾î±ú ³Êºñ Á¤µµÀÇ º¸ÆøÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ³»¸®¸·±æ¿¡¼± º¸ÆøÀ» Á» ´õ ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¢¹ÀÚÀü°Å Ÿ±â,ºü¸£°Ô °È±â£¬Âɱ׷Á ¶Ù±â µîÀ¸·Î ÇÏü¸¦ ´Ü·ÃÇÑ´Ù.
¢¹Æò»ó ½Ã¿¡ ¸ÅÀÏ 3§°¾¿ ´Þ¸®°í ÃâÀü¿¡ ÀÓ¹ÚÇؼ± 10§°,20§°¸¦ µÎ¼¼ ¹ø ´Þ·Áº»´Ù.
¢¹ÁßÀå³âÃþ ½ÉÀ庴 ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¹¿¬»ç À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿îµ¿ºÎÇϰ˻縦 ¹Þ¾Æº»´Ù.
¢¹ÅëÁõÀ̳ª ¿°ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÈÞ½Ä,¾óÀ½ ÂòÁú,ź·ÂºØ´ë,ºÎ»óºÎÀ§ ³ôÀ̱⠵îÀ¸·Î ¿ÏÈÇÑ´Ù.
¢¹Âý½Ò ÀÎÀý¹Ì °í±¸¸¶ °¨ÀÚ µîÀ¸·Î ´Þ¸± ¶§ ¾²´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÃàÀûÇسõ´Â´Ù.
¢¹±ÙÀ°Çü¼º¿¡ ÁÁÀº ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª »ý¼±,½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¢¹¹°Àº Ãâ¹ß¿¡ ¾Õ¼ 0.5¡1§¤¸¦ ¸î Â÷·Ê¿¡ ³ª´² ¸¶½Ã°í ´Þ¸± ¶§¿£ 15¡30ºÐ¸¶´Ù 100¡200§¢¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|