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¹«¸­ ³ª°¥±îºÁ ¸¶¶óÅæ ¸øÇÑ´Ù°í¿ä?
±Ç°­ÁÖ / 2008-03-21 19:13:30 / 133


¹«¸­ ³ª°¥±îºÁ ¸¶¶óÅæ ¸øÇÑ´Ù°í¿ä? 


º½À» ¸Â¾Æ ÁÖ¸»À̸頸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ·Á´Â ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ¸¹´Ù.

5§°£¬10§°ºÎÅÍ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ,42.195§° Ç®ÄÚ½º£¬3ÀÏ À̻󿡠°ÉÃÄ 60¡­200§°¸¦ ¶Ù´Â ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ¿¡ À̸£±â±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô ´Ù¾çÇÑ ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸¶¶óÅæÀº ½ÉÆó±â´É Çâ»ó°ú ÇÔ²² ±Ù°ñ°Ý°è¸¦ ¹Ù¸£°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸ç ÀڽۨÀ» ºÒ¾î³Ö´Â µî ¸¹Àº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅæÀ» Ã³À½ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷À̳ª ¸¶´Ï¾ÆµéÀÌ °®´Â ¿ì·Áµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù.

´ëü·Î µÎ °¡Áö·Î ¿ä¾àµÈ´Ù.

¿ì¼± ¿À·¡ ´Þ¸®¸é ¹«¸­ ¿¬°ñÀÌ ¸¶¸ðµÇÁö ¾ÊÀ»±î Çϴ °ÆÁ¤ÀÌ´Ù.

´Ù¸¥ Çϳª´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¶¶óÅæÀ» Çϸ頼¼Æ÷°¡ ³ëÈ­µÈ´Ù´Â µ¥ °ú¿¬ ±¦ÂúÀ»±î Çϴ °ÍÀÌ´Ù.

°á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸ頰ǰ­ÇÑ ÀϹÝÀÎÀÌ ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù¸é »ýÈ­ÇÐÀû ÁöÇ¥·Î º¼¶§ 10§°°Å¸®ºÎÅÍ ¿¬°ñÀÌ ¼Õ»óµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

±×·¸Áö¸¸ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÑ µÚ ¸¸ ÇÏ·ç°¡ Áö³ª¸é ¼Õ»óµÈ ¿¬°ñÀÌ Á¤»óÀ¸·Î È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÎü¿¡ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ Çظ¦ ³¢Ä¡Áö´Â ¾Ê´Â´Ù´Â ¾ê±â´Ù.

¹°·Ð °¡È¤ÇÑ ¿îµ¿¿¡ µû¶ó À¯ÇØÈ°¼º»ê¼Ò°¡ ³ª¿Í ¼¼Æ÷ ³ëÈ­°¡ ÃËÁøµÇ´Â °ÍÀº Æ²¸²¾øÁö¸¸ ±ÙÀ° ½ÉÇ÷°ü°è ½Å°æ°è¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» Áָ鼭 Ã¼³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ°í ½ÉÆó´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁشٴ Á¡µµ °¨¾ÈÇؾߠÇÑ´Ù.

ÇǷθ¦ ´ú Å¸·Á¸é ¸ÅÀÏ 40ºÐ Á¤µµ,3¡­4§° ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

ÀÌ Á¤µµ¶ó¸é ³ëÈ­¿¡µµ º° ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù.

¸¶¶óÅæ ¸¶´Ï¾Æ¶ó¸é 1³â¿¡ ¼­³Ê ¹ø ¿ÏÁÖÇصµ ÁÁ´Ù.

¿ÀÈ÷·Á ¹Ì¿ë°ú Ã¼Áß°¨·®À» À§ÇØ °È±â³ª ¿ä°¡ °°Àº Àú°­µµ ¿îµ¿¸¸ Çϴ °Ô ´õ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÊÀڴ ÀçÀÛ³â 9¿ù ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇÑ 11¸íÀÇ ¾Æ¸¶Ã߾±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬°ñ´Ü¹éÁúÀÇ ÇϳªÀΠCOMPÀÇ Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ¿¬°ñ ¼Õ»óÁ¤µµ¸¦ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

10§°¸¦ ¶Ú ÈÄ COMPÀÇ ³óµµ´Â ¶Ù±â Àü¿¡ ºñÇØ 50% Áõ°¡Çß´Ù.

ÇÏÁö¸¸ 10§° ÀÌÈĺÎÅÍ ¿ÏÁÖ ¶§±îÁö´Â COMPÀÇ ³óµµ¿¡ º°´Ù¸¥ º¯È­´Â ¾ø¾ú´Ù.

¿ÏÁÖ ÈÄ ¸¸ ÇÏ·ç°¡ Áö³ªÀÚ ¿Ã¶ó°¬´ø COMPÀÇ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÄ¡¿¡ °¡±õ°Ô µ¹¾Æ¿Ô´Ù.

±ÙÀ°¼Õ»óÁöÇ¥ÀΠCPK´Â ¸¶¶óÅæÀÇ °Å¸®¿¡ ºñ·ÊÇØ Áõ°¡Çß´Ù.

42.195§° ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡´Â CPKÀÇ ³óµµ°¡ 200%°¡·® ³ô¾ÆÁ³À¸¸ç ¿ÏÁÖ ÈÄ ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â 300%·Î Áõ°¡£¬±ÙÀ° ¼Õ»óÀÌ °¡Àå ½ÉÇß´Ù.

 
 
 
 


ÇÏÁö¸¸ ¿ÏÁÖ ÈÄ 3ÀÏ°ºÎÅÍ CPKÀÇ ¼öÄ¡°¡ Æò»ó½Ã¿Í ºñ½ÁÇØÁ³´Ù.

±×·¯³ª 60§°,100§°,200§° ÀÌ»óÀ» ¶Ù´Â ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæÀº ºÐ¸í Çطοü´Ù.

ÇÊÀÚ°¡ Çѱ¹Ã¼´ë¿Í °øµ¿¿¬±¸ÇÑ °á°ú 100§°¸¦ ¶Ú ÈÄ¿¡´Â COMPÀÇ ¼öÄ¡°¡ 30¡­60% Á¤µµ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç 100§° ÀÌ»óºÎÅʹ ´«¿¡ ¶ç°Ô ³ô¾ÆÁ® 200§°¿¡ À̸£ÀÚ ¹«·Á 3¹è ¼öÁØÀ¸·Î Áõ°¡Çß´Ù.

CPKµµ ¸¶Âù°¡Áö¿©¼­ 100§°°Å¸®¿¡¼­´Â Æò¼ÒÀÇ 19¹è·Î, 200§°¿¡¼± 90¹è·Î ¿Ã¶ó°¬´Ù.

½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â °£°ú ±ÙÀ°ÀÇ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â Hs-CRPÁöÇ¥´Â 100§°¿¡¼­ Æò¼ÒÀÇ 3¹è,200§°¿¡¼± 23¹è·Î Áõ°¡Çß´Ù.

µû¶ó¼­ ±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸Í(IAAF)ÀÌ ÀÎÁ¤ÇÑ 100§° °ø½Ä ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ ÀÌ»óÀÇ °Å¸®¸¦ ¶Ù´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

¸¶¶óÅæÀ» ÇÒ ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÎ»óÀ» ´çÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù.

¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ¹«¸­ ÅëÁõÀ» '·¯³ÊÁî ´Ï'(runner's knee)¶ó°í Çϴµ¥ ½ÇÀº ¿À·§µ¿¾È ´Þ¸®±â¸¦ ÇØ ±âÃÊü·ÂÀÌ ´ÙÁ®Áø »ç¶÷º¸´Ù´Â Ã³À½ ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

´Þ¸®±â ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÆ°Å³ª ½ºÆ®·¹Äª µî Áغñ¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ Çϰųª ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½ÅÀº °ÍÀÌ ÁֵȠ¿øÀÎÀÌ´Ù.

´Þ¸± ¶§¿¡´Â Ã¼ÁßÀÇ 3¹è°¡ ¹«¸­¿¡ Àü´ÞµÇ¹Ç·Î Æò¼Ò ÇÏü±Ù·ÂÀ» ´Ü·ÃÇÏ°í ¹«¸­¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÇô¾ß ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Þ¸± ¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é Áï°¢ Áß´ÜÇϴ °Ô ÁÁ´Ù.

ƯÈ÷ ¹«¸­ ¿¬°ñÀÌ ¼Õ»óµÆ´Âµ¥ °è¼Ó ´Þ¸®¸é Å« ÀÏÀÌ´Ù.

¹ßÀ» µðµô ¶§ ¹«¸­ ¾ÈÂÊÀ̳ª ¹Ù±ù ÂÊÀÌ ÂóÈ÷´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª,¹æÇâ Àüȯ ½Ã ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª, ÇÑÂÊ ´Ù¸®°¡ ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®¿¡ ºñÇØ À¯³­È÷ ´õ ºÎ¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¹«¸­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

Æò¼Ò ¿îµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ¼ºÀκ´À» ¾Î¾Ò´ø »ç¶÷µµ °¡½¿¿¡¼­ ½ÉÀåÀÌ ¿ÁÁ˴ µíÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é µ¹¿¬»ç ¹ß»ýÀ» ¿ì·Á,´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù.

´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é 10ºÐ À̻󠽺Ʈ·¹ÄªÀ» ÇÏ°í ¹Ì³×¶ö À½·á¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼ÅµÎ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

/°í¿ë°ï ºÎõ ¿¬¼¼»ç¶ûº´¿øÀå


< ¸¶¶óÅæ Áغñ ¿ä·É >

¢¹Ãâ¹ß Àü 10¡­20ºÐ ½ºÆ®·¹Äª µî Áغñ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡´Â ÃÖ¼Ò 5ÀÏ°£ ÈÞ½ÄÇÑ´Ù.

¢¹ÂøÁöÇÒ ¶§ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇϴ Äí¼ÇÈ­¸¦ °í¸¥´Ù.

¹ß ±æÀ̴ ¹°·Ð ¹ßÀÇ ³Êºñ±îÁö °í·ÁÇÑ´Ù.

¢¹¾î±ú ³Êºñ Á¤µµÀÇ º¸ÆøÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ³»¸®¸·±æ¿¡¼± º¸ÆøÀ» Á» ´õ ÁÙÀ̴ °Ô ÁÁ´Ù.

¢¹ÀÚÀü°Å Å¸±â,ºü¸£°Ô °È±â£¬Âɱ׷Á ¶Ù±â µîÀ¸·Î ÇÏü¸¦ ´Ü·ÃÇÑ´Ù.

¢¹Æò»ó ½Ã¿¡ ¸ÅÀÏ 3§°¾¿ ´Þ¸®°í ÃâÀü¿¡ ÀÓ¹ÚÇؼ± 10§°,20§°¸¦ µÎ¼¼ ¹ø ´Þ·Áº»´Ù.

¢¹ÁßÀå³âÃþ ½ÉÀ庴 ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¹¿¬»ç À§ÇèÀÌ Àִ »ç¶÷Àº ¿îµ¿ºÎÇϰ˻縦 ¹Þ¾Æº»´Ù.

¢¹ÅëÁõÀ̳ª ¿°ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÈÞ½Ä,¾óÀ½ ÂòÁú,ź·ÂºØ´ë,ºÎ»óºÎÀ§ ³ôÀ̱⠵îÀ¸·Î ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù.

¢¹Âý½Ò ÀÎÀý¹Ì °í±¸¸¶ °¨ÀÚ µîÀ¸·Î ´Þ¸± ¶§ ¾²´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀΠ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÃàÀûÇسõ´Â´Ù.

¢¹±ÙÀ°Çü¼º¿¡ ÁÁÀº ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª »ý¼±,½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϴ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¢¹¹°Àº Ãâ¹ß¿¡ ¾Õ¼­ 0.5¡­1§¤¸¦ ¸î Â÷·Ê¿¡ ³ª´² ¸¶½Ã°í ´Þ¸± ¶§¿£ 15¡­30ºÐ¸¶´Ù 100¡­200§¢¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù.