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1.앉아서 예쁘게 인사하기 |
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/ 2002-09-14 00:00:00 / 2626 |
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*동작요령
1.여성들이 세배할 때 절하듯이 양발을 좌측으로 내고 앉는다.
2.양손은 좌측 다리를 잡고 좌측을 향하여 절을 하듯이 상체를 숙인다(왼다리가 긴 사람의 경우) 16호간으로 2회반복
3.오른 팔을 들어 왼쪽 위로 곧게 뻗는다. 2회 반복
*효과
허리를 유연하게 하며 몸통 측면의 근육긴장을 해소하고 골반과 고관절 대퇴골을 교정하는 효과가 있어 요통 관절염 환자에게 많은 도움이 된다.
*응용동작
1.위와 반대의 자세로 우측을 향하여 절한다.(오른다리가 긴 사람의 경우)
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