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3.서서 좌우로 골반 흔들기 |
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/ 2002-09-14 00:00:00 / 2609 |
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*동작요령
군인들이 군가를 부르듯 양발을 어깨넓이로 벌리고 양손을 허리에 대고 골반을 좌우로 흔든다.
*동작설명
16호간의 느린 동작으로 시작하여 빠른 동작으로 전환할 수 있다. 자신의 능력에 맞게 시행할 수 있으나 느린 동작이 더 효과적이다.
*응용동작
1.양손을 만세 부르듯 높이 올려 깍지끼고 상반신을 왼쪽으로 굴곡시킨다.-옆구리운동
2.1.과 같은 동작으로 오른쪽으로 굴곡시킨다.
*효과)
천장관절의 가동성을 좋게 하고 둔부와 대퇴 측면의 근육 긴장을 해소하여 요통 좌골신경통을 낫게 하며 비뇨생식기의 기능을 강화한다.
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